ماذا يحدث لجسمك إذا أكلت التمر كل يوم؟

0
(0)

تم العثور على المعادن الأساسية مثل الكالسيوم و الحديد و الفوسفور و الصوديوم و البوتاسيوم و المغنيسيوم و الزنك في التمور. تحتوي التمر أيضًا على فيتامينات مختلفة مثل الثيامين و الريبوفلافين والنياسين والفولات و فيتامين آ و فيتامين ك .التمر هي أيضًا واحدة من أفضل الأطعمة التي لديها القدرة على تنظيم العملية الهضمية و يمكن أن تزيد بشكل كبير من مستويات الطاقة في غضون 30 دقيقة بعد الاستهلاك.

ولكن لمعرفة تأثير تناول الطعام على جسمك ، ابق معنا حتى نهاية هذا مقالة:

1- تناول التمر سيضمن صحة العظام

وفقًا للأستاذة جولي روبنسون ، الأستاذة في جامعة ولاية نورث داكوتا ، تحتوي التمور على كميات كبيرة من البورون ، والتي تلعب دورًا مهمًا في زيادة صحة العظام. وقد أظهرت أبحاث علمية أخرى أن التمور تحتوي على كميات كبيرة من المعادن مثل الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم ، والتي توجد غالبًا في الفواكه المجففة. كل هذه المعادن والفيتامينات مفيدة للغاية في مكافحة جميع أنواع الأمراض والوقاية من هشاشة العظام.

2- التمر يحسن الجهاز الهضمي للجسم

التمور عالية جدًا بالألياف. يحتاج الجهاز الهضمي للجسم إلى ألياف عالية لأداء وظائفه بأفضل طريقة. الألياف التي تدخل الجسم من خلال الاستهلاك اليومي للتمور تمنع الإمساك وتزيد من نشاط الأمعاء. وفقا لدراسة علمية نشرت في المجلة البريطانية للتغذية ، فإن الأشخاص الذين يستهلكون التمور بانتظام وبشكل منتظم لديهم نظام هضمي أفضل بكثير من الناس العاديين.

why-eat-dates-IranGuidance

3- التمر يمنع الاكتئاب ويخفف التوتر

أنواع مختلفة من التمر تحتوي على فيتامين ب 6. يساعد هذا الفيتامين الجسم على إنتاج المزيد من السيروتونين والنورادرينالين ، مما يحسن وظائف المخ. يساعد السيروتونين على تنظيم المزاج ، كما يساعد النورإبينفرين (noradrenaline) على محاربة الإجهاد. نتيجة لهذه التجربة ، ثبت أن نقص فيتامين B6 يؤدي إلى الاكتئاب. هذا يعني أنه من خلال استهلاك الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين ، يمكنك الحصول على المزيد من الصحة البدنية والعقلية.

4- تناول التمور يزيد من طاقة الجسم

ذكرنا أعلاه أن التمور تحتوي على الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم ومجموعة متنوعة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة. هذا هو السبب في أنها تعتبر واحدة من أفضل الوجبات الخفيفة لتقوية الجسم. ينتج الفركتوز والجلوكوز الكثير من الطاقة في الجسم لفترة أطول.

5- التمر يمنع أمراض القلب ومشاكلها

أظهرت بعض التجارب العلمية أن الاستهلاك اليومي للتمور يخفض الدهون الثلاثية في الدم ويقلل من الإجهاد ، وكلاهما من الأسباب الرئيسية لأمراض القلب والسكتة الدماغية. لأن التمور غنية بالبوتاسيوم ، فإنها تخفض نسبة السكر في الدم وتقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية.

why-eat-dates-IranGuidance.com

6- التمور تقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون

يعمل التمر على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي في الجسم ويقلل إلى حد كبير من خطر الإصابة بالسرطان عن طريق تقليل كمية البكتيريا الضارة في المعدة والقولون. وجدت دراسة علمية أجرتها جمعية الغذاء والتغذية الأمريكية أنه إذا تناول الشخص التمر باستمرار كل يوم ، فإن البكتيريا المفيدة في جهازه الهضمي ستزيد وتمنع نمو الخلايا السرطانية.

7- تناول التمر يمنع الحساسية الموسمية

تؤثر الحساسية الموسمية ، التي تختصر إلى SAR ، على أكثر من 30 مليون شخص سنويًا في الولايات المتحدة وحدها ، ولكن لحسن الحظ يمكن منع التمور. من فوائد التمور أنها تقلل من أعراض الحساسية الموسمية الناتجة عن الكبريت العضوي.

8- تناول التمر يسبب فقدان الوزن

لأن التمر غني بالألياف ، فهو يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة ، وبالتالي يمنعك من استهلاك أطعمة إضافية. كما يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة مثل الفينولية والأنثوسيانين والكاروتينات. هذه المواد تقضي على السموم من الجسم ، وتحسن وظيفة الجهاز الهضمي وتزيد من التمثيل الغذائي ، وكلها تلعب دورًا مهمًا في فقدان الوزن.

أحد أنواع التمور اللذيذة في إيران هو تمر بم مضافتي. يحتوي هذا التمر أيضًا على خصائص التمور

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 0 / 5. Vote count: 0

No votes so far! Be the first to rate this post.

Facebooktwitterredditpinterestlinkedintumblrmail

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *